Archiwum kategorii: Sprzęt podstawowy

Podstawowy sprzęt fitness

Od czego zacząć

Każdy trening, bez względu na to czy dopiero zaczynamy swoją przygodę ze sportem, czy ćwiczymy już długo, zawsze zaczynamy od rozgrzewki. Jest ona bardzo ważna gdyż dzięki niej zmniejszamy ryzyko kontuzji. Dodatkowo pomaga nam ona przygotować całe nasze ciało do ćwiczeń, tak aby mogło wydajniej pracować podczas nawet najcięższego treningu.

Mata

Może okazać się bardzo przydatna podczas rozgrzewki. Jest świetną podkładką pod wiele różnych ćwiczeń. Każdy kto nie ma pomysłu na rozgrzewkę z użyciem maty, wystarczy, że włączy sobie jakiś film instruktażowy z rozgrzewką i praktycznie większość będzie przeprowadzana właśnie z użyciem maty. I o tyle o ile rozgrzewkę można bez niej przeprowadzić, to ciężko wyobrazić sobie ćwiczenia rozciągające (które powinny kończyć każdy trening!) bez jej użycia.

Bieżnia

Bardzo popularny i łatwy w użyciu sprzęt fitness. Bardzo fajne w niej jest to, że każdy może ją dostosować do swojego indywidualnego treningu. Jeżeli chce może na niej tylko chodzić, truchtać albo konkretnie biegać. Większość bieżni od razu pokazuje nam ile przebiegliśmy i jak to się przekłada na spalone kalorie. Nigdy jednak nie należy zapominać o tym, że podczas ćwiczeń na bieżni należy mieć cały czas wyprostowaną sylwetkę.

Rowerek stacjonarny

Bardzo często pojawia się nie tylko na siłowni, ale również wiele osób ćwiczy na nim w domowym zaciszu. Z wielu względów przypomina bieżnię – także jest bardzo prosty w obsłudze oraz można dostosować poziom trudności czy też tempo ćwiczeń do swoich indywidualnych potrzeb. Świetnie kształtuje mięśnie nóg.

Orbitrek

Jest to nijako połączenie bieżni i rowerka. Ten sprzęt ćwiczy mięśnie praktycznie całego ciała. Także można dostosować go do siebie tak aby ćwiczenia były czystą przyjemnością. Jego dodatkowym plusem jest to, że nie obciąża stawów. Tak więc można na nim ćwiczyć i ćwiczyć dopóki starczy sił.

Steper i Twister

Malutkie dodatki do siłowni lub domu, które pomogą nam wypracować dane partie ciała. steper doskonale wpłynie na nogi i pośladki, twister natomiast ukształtuje nam talię i pomorze pozbyć się koszmaru wielu kobiet – boczków.

Ergometr wioślarski

Dzięki niemu wzmocnimy mięśnie nóg, ramion oraz pleców. Dodatkowo przy odrobinie wyobraźni poczujemy się tak jak prawdziwi wioślarze gdyż właśnie ich ruchy odwzorowuje ten sprzęt.

Ławeczka do brzuszków

Wykonuje się na niej skręty i skłony tułowia. Dzięki nim zmusza się do pracy mięśnie brzucha. Ma różne kształty i rozmiary służy jednak zawsze do tego samego – pozbycia się tkanki tłuszczowej i umięśnienia brzuszka.

Atlas

Większy sprzęt do ćwiczeń siłowych, które kobiety powinny także wykonywać, ponieważ także pomagają zgubić zbędne kalorię i doskonale rzeźbią ciało.