Archiwa tagu: sprzęt

Domowa siłownia tańsza niż myślisz

Każdy z nas z pewnością widział w serialach lub filmach, głównie amerykańskich, fantazyjnie urządzone siłownie w domach bogatych ludzi. Któż by w końcu nie chciał posiadać takiego miejsca, w którym można trenować nie wychodząc z domu? Wbrew pozorom, inwestycja w domową siłownie nie wymaga zbyt wielu środków, wystarczy rozejrzeć się za odpowiednimi akcesoriami. 

Przyrządy warte uwagi

Wbrew pozorom, aby stworzyć własne miejsce do ćwiczeń, nie potrzebujemy na ten cel adaptować zupełnie nowego pomieszczenia, wystarczy kilka metrów kwadratowych. Najlepiej jeśli wyznaczymy miejsce w pokoju z dostępem do świeżego powietrza, aby lepiej nam się trenowało. Poza tym, musimy przemyśleć to, jakie sprzęty chcemy umieścić na swojej siłowni, do wyboru mamy między innymi:

  • rowerek treningowy – prawdziwa klasyka, jednak nadal aktualna; od tego sprzętu większość osób zaczyna tworzenie siłowni, trening na nim jest bowiem przyjemny i efektywny;
  • orbitrek Kettler – przyrząd nieco bardziej zaawansowany, pozwalający nam na jednoczesne ćwiczenie mięśni nóg, ramion oraz pośladków;
  • atlas do ćwiczeń – każda osoba, która pragnie wyrzeźbić mięśnie, powinna posiadać atlas w swoim domu; jest to urządzenie bardzo wszechstronne, umożliwiające poprawę wyglądu niemalże każdej części naszego ciała;
  • bieżnia – każdy amator biegania, który jednak nie lubi brzydkiej pogody za oknem, powinien zaopatrzyć się w ten przyrząd; dzięki wszechstronnej regulacji, możemy biec pod różnymi kątami nachylenia podłoża, z wybraną prędkością. 

Przedstawione powyżej przyrządy są najczęściej wybierane przez osoby, które urządzają własną siłownię. Jednak dobierając urządzenia dla siebie, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki rodzaj wysiłku jest dla nas najbardziej odpowiedni, oraz które partie ciała chcemy przede wszystkim wyćwiczyć.

Rób zakupy z głową

Sprzęt sportowy, szczególnie ten elektroniczny, nie jest zbyt tani, dlatego przed dokonaniem zakupu warto zrobić porządny rekonesans na rynku. Na początku możemy odwiedzić stacjonarny salon sportowy, aby móc „na żywo” zobaczyć poszczególne modele. Jednak same zakupy warto robić w innym miejscu, to bowiem jest zbyt drogie. Można przejrzeć aukcje internetowe, może ktoś będzie wystawiał używany orbitrek Kettler w przystępnej cenie? Podobnie atlas można tam znaleźć, często produkty wystawiane są przez siłownie publiczne, które wymieniają sprzęt na nowszy. Pamiętajmy, że nie musimy wybierać produktu najbardziej rekomendowanego i wytrzymałego. W naszym domu bowiem nie będzie tak dużego oblężenia jak na siłowni, dlatego artykuł przemysłowy nie jest nam do niczego potrzebny. 

Podstawowy sprzęt fitness

Od czego zacząć

Każdy trening, bez względu na to czy dopiero zaczynamy swoją przygodę ze sportem, czy ćwiczymy już długo, zawsze zaczynamy od rozgrzewki. Jest ona bardzo ważna gdyż dzięki niej zmniejszamy ryzyko kontuzji. Dodatkowo pomaga nam ona przygotować całe nasze ciało do ćwiczeń, tak aby mogło wydajniej pracować podczas nawet najcięższego treningu.

Mata

Może okazać się bardzo przydatna podczas rozgrzewki. Jest świetną podkładką pod wiele różnych ćwiczeń. Każdy kto nie ma pomysłu na rozgrzewkę z użyciem maty, wystarczy, że włączy sobie jakiś film instruktażowy z rozgrzewką i praktycznie większość będzie przeprowadzana właśnie z użyciem maty. I o tyle o ile rozgrzewkę można bez niej przeprowadzić, to ciężko wyobrazić sobie ćwiczenia rozciągające (które powinny kończyć każdy trening!) bez jej użycia.

Bieżnia

Bardzo popularny i łatwy w użyciu sprzęt fitness. Bardzo fajne w niej jest to, że każdy może ją dostosować do swojego indywidualnego treningu. Jeżeli chce może na niej tylko chodzić, truchtać albo konkretnie biegać. Większość bieżni od razu pokazuje nam ile przebiegliśmy i jak to się przekłada na spalone kalorie. Nigdy jednak nie należy zapominać o tym, że podczas ćwiczeń na bieżni należy mieć cały czas wyprostowaną sylwetkę.

Rowerek stacjonarny

Bardzo często pojawia się nie tylko na siłowni, ale również wiele osób ćwiczy na nim w domowym zaciszu. Z wielu względów przypomina bieżnię – także jest bardzo prosty w obsłudze oraz można dostosować poziom trudności czy też tempo ćwiczeń do swoich indywidualnych potrzeb. Świetnie kształtuje mięśnie nóg.

Orbitrek

Jest to nijako połączenie bieżni i rowerka. Ten sprzęt ćwiczy mięśnie praktycznie całego ciała. Także można dostosować go do siebie tak aby ćwiczenia były czystą przyjemnością. Jego dodatkowym plusem jest to, że nie obciąża stawów. Tak więc można na nim ćwiczyć i ćwiczyć dopóki starczy sił.

Steper i Twister

Malutkie dodatki do siłowni lub domu, które pomogą nam wypracować dane partie ciała. steper doskonale wpłynie na nogi i pośladki, twister natomiast ukształtuje nam talię i pomorze pozbyć się koszmaru wielu kobiet – boczków.

Ergometr wioślarski

Dzięki niemu wzmocnimy mięśnie nóg, ramion oraz pleców. Dodatkowo przy odrobinie wyobraźni poczujemy się tak jak prawdziwi wioślarze gdyż właśnie ich ruchy odwzorowuje ten sprzęt.

Ławeczka do brzuszków

Wykonuje się na niej skręty i skłony tułowia. Dzięki nim zmusza się do pracy mięśnie brzucha. Ma różne kształty i rozmiary służy jednak zawsze do tego samego – pozbycia się tkanki tłuszczowej i umięśnienia brzuszka.

Atlas

Większy sprzęt do ćwiczeń siłowych, które kobiety powinny także wykonywać, ponieważ także pomagają zgubić zbędne kalorię i doskonale rzeźbią ciało.